|
Программа снижения веса - Как быстро похудеть и не набрать вес
 5 - 6 небольших приемов пищи в день помогают предотвратить возникновение чувства голода, поддерживать уровень глюкозы в крови и ускорить обмен веществ.
3 больших приема пищи в день замедляют метаболизм, увеличивается окислительный стресс,
и в результате сжигается меньше калорий, по сравнению с более частыми приемами пищи.
При несбалансированном питании до 70% калорийности рациона может приходиться на
ужин, что является одной из причин набора веса и затруднения пищеварения. Соблюдая дробный режим питания в течение дня, Вы избежите переедания на ночь. Ужин должен составлять примерно 20% от дневной калорийности.
Вот таким может быть Ваш новый удачный день
Завтрак 07:00
Коктейль Формула 1 + напиток Алоэ + чай Термоджетикс
Перекус 10:00
Батончик Formula 1 Экспресс или легкая не калорийная еда
Обед 13:00
Обычная еда
Перекус 16:00
Коктейль Формула 1 или легкая не калорийная еда
Ужин 19:00
Легкая не калорийная еда
или коктейль Формула 1
|
|
|
|
|
|
Программа Похудеть - Базовая 30 дней
Вам надоело испытывать на себе неэффективные диеты?
Замените завтрак и ужин сытными и полезными коктейлями Формулы 1 и худейте в свое удовольствие!
Базовая программа Похудеть от Гербалайф поможет вам избавиться от лишнего веса и при этом отлично себя чувствовать. Подробнее>>
Формула 1 - 2 шт
Алоэ - 1 шт
Чай 50 гр - 1 шт
2-5 кг в месяц
Мерная ложка и шейкер
Цена: узнайте пароль доступа по телефону
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа Похудеть - Расширенная 30 дней
Программа Похудеть от Гербалайф разработана так, что ее продукты работают в комплексе сильнее, друг друга дополняя.
Чем больше продуктов, предназначеных для улучшения пищеварения и похудения, вы используете тем скорее достигнете результатов!Подробнее>>
2-6 кг в месяц
Шейкер и мерная ложка
Цена: узнайте пароль доступа по телефону
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа Похудеть - Полная 30 дней
В Полной программе Похудеть с Гербалайф вы найдете все необходимые компоненты для быстрого и эффективного похудения и хорошего самочувствия. Подробнее>>
4-7 кг в месяц
Шейкер, таблетница и мерная ложка
Цена: узнайте пароль доступа по телефону
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа снижения веса начинается с правильного завтрака – самой важной трапезы дня.
Как только встанете, выпейте стакан сока Алоэ Вера (1 колпачок концентрата на стакан воды)
В течение 30 минут после Алоэ приготовьте и выпейте коктейль Формула 1
После коктейля выпейте стакан горячего или теплого напитка Термоджетикс
• Коктейль Формула 1 должен быть сытным и вкусным. Для приготовления коктейля налейте в
блендер 400 мл некалорийной жидкости, добавьте 2 столовые или 3 мерные ложки порошка Формула 1 и, при необходимости, фрукты (например, 1/3 банана) или ягоды. Для получения оптимальных результатов, не используйте цельное молоко.
• Если в течение 1-2 часов вы почувствовали голод, в следующий раз добавьте в коктейль 1-2 ложки белкового порошка Формула 3
• Не пропускайте коктейли, даже если вы не голодны! Голод наступит позже, и вы не заметите, как опустошите пол-холодильника
• Если рядом не оказалось блендера, имейте при себе одноразовую упаковку коктейля Формула 1 и шейкер.
• Выпивайте 8-10 стаканов воды в день. Это помогает ускорить снижение веса, очищает организма от токсинов и поддерживает водно-солевой баланс.
• Недостаточное потребление воды может замедлить снижение веса и иногда вызывает усталость, головокружения и запоры.
• Избегайте сладких соков, газированных напитков, старайтесь меньше употреблять черный чай и кофе. Для поднятия тонуса, рекомендую Вам растительный напиток Термоджетикс , он ускорит снижение веса и сделает вас более энергичными.
Разведите 2-3 чайные ложки порошка в 1.5 л воды и выпейте в течение дня.
Термоджетикс так же подходит для оптимизации снижения веса.
Для получения отптимальных результатов по снижению веса рекомендуется значительно уменьшить потребление некоторых продуктов, в частности тех, в основе которых лежат простые углеводы.
 Избытки простых углеводов в организме превращаются в сахар, и если он не используется нашими мышцами во время физических упражнений, то превращается в жир. Для того, чтобы развернуть вспять этот процесс, необходимо сделать обратное: увеличить физические нагрузки и уменьшить потребление простых углеводов.
Примеры простых углеводов:
• Мучные продукты: хлеб, паста, пицца, торты и пирожные, булочки, печенье
• Продукты из картофеля: чипсы, пюре, жареная и вареная картошка
• Рис
• Продукты из кукурузной муки: корнфлекс, попкорн и т.д.
• Сладкие напитки: кола, спрайт, фанта, сладкие соки
• Сладости и перекусы на основе сахара и жиров: мороженое, конфеты, шоколад
Включите в свое меню продукты, содержащие большее количество белка (рыба, белое мясо) и витамины (свежие овощи, фрукты)
Важно не испытывать чувства голода ко времени приема обычной пищи.
Это значит, что за 2-3 часа до основной трапезы вам нужен легкий перекус.
Если Вы почувствовали голод между приемами пищи, приготовьте и выпейте еще один коктейль или съешьте Батончик Формула 1 Экспресс.
Перед обедом выпейте большой стакан воды или сока Алоэ Вера .
Вечернее и ночное переедание явлется одним из основных факторов набора веса.
Для того, чтобы это предотвратить, Вам необходим коктейль Формула 1 в 15.00-16.00.
Ваш организм получит белок и все питательные элементы.
 Таким образом, к ужину в районе 18.00-19.00 Вы не будете испытывать непреодолимое чувство голода и сможете контролировать свой аппетит.
Большинство людей ужинают поздно и обильно.
Почему вечером нас мучает неуемная страсть съесть все, что попадается нам в холодильнике:
- Отсутствие завтрака
- Несбалансированный дневной рацион
- Неумение различить понятия "голод" и "аппетит"
Что же есть на ужин, чтобы это было полезно для организма и безопасно для фигуры?
Диетологи рекомендуют БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ тип ужина. При этом надо выбирать продукты, которые перевариваются не слишком долго, чтобы вместо ночного отдыха вы не получили беспокойный сон и тяжесть в желудке.
• Меньше всего - на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, яйца, омлет и несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды).
• Чуть дольше - 2-4 часа - рыба, постное отварное мясо, сладкие фрукты ( виноград, дыня, бананы, персики, хурма), овощи и салаты.
• И совсем долго - более 4 часов- жирная рыба, жареное мясо, бобы, творог, хлеб, макароны, каши, картофель, выпечка и сладкое.
Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"
Сладкое на ночь есть нельзя!!!
Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и,если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!
Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!
Как предлагают ужинать диетологи и врачи, в т.ч.специалисты компании Гербалайф?
Они рекомендуют вечером заменить традиционный ужин на питательный, сытный, белково-углеводный коктейль Формула 1 от Гербалайф, который поможет вам не только похудеть, но и даст все необходимое для правильной работы вашего организма. Коктейль нужно приготовить на кефире, молоке, питьевом йогурте, добавим туда ваши любимые ягоды и фрукты. Посмотрите как соблазнительно это выглядит:
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
17 граммов качественного белка для сытости и контроля веса
более 20 различных витаминов, минералов и микроэлементов для отличного самочувствия
50 % рекомендованного дневного количества антиоксидантов от компании Гербалайф для защиты организма
не более 5 граммов жира
"медленные углеводы", которые помогут насытить вас
ценную клетчатку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта
И все это всего в 227 калориях без единого грамма генетически модифицированных ингредиентов!!!
Привыкнув ужинать таким образом, вы никогда не будете набирать вес.
Для тех, кто хочет сохранять свою фигуру (тем кому не надо худеть) могут чередовать правильный ужин из обычных продуктов с коктейлем Гербалайф.
Миллионы людей и семей во всем мире используют главнй продукт компании как альтернативу обычному традиционному обильному (и чаще всего не правильному) ужину, сохраняя при этом хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид.
Посмотрите как соблазнительно выглядит порция коктейля!
Не ужинайте позднее 20.00 - поздний ужин приводит к ночному самоотравлению и набору веса!!!
• Ведите активный образ жизни. Во время физических упражнений мышечная масса сжигает в 300 раз больше калорий, чем жировая.
• Очень важно потеть – именно при потении сжигается наибольшее количество калорий. Потение начинается уже через 45 мин. интенсивной ходьбы
• Не проводите более 1 часа перед телевизором, компьютером и т.д.
• Не ленитесь. Помните: вы находитесь на программе снижения веса.
• Физическая активность способствует более легкому и естественному расходованию лишней энергии.
Кроме того, приобретается мышечная сила и тонус кожи, что очень важно для тех, кто снижает большой вес.
|
