|
Вода
и правильный питьевой режим для похудения
Вода,
у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно
описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя
сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты
самое большое богатство на свете.
Антуан
де Сент-Экзюпери
Потребность
организма в воде занимает второе место после потребности
в кислороде!
Вода регулирует температуру и массу тела,
доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты
распада из организма и выполняет множество разных функций.
Практически все жизненные процессы в организме происходят
при участии воды.
Добавив в воду концентрат Гербал
Алоэ, Вы получаете освежающий напиток, который
снабжает организм полезной влагой и помогает улучшить работу
пищеварительной системы, а значит, ускорит обмен веществ
и поможет избавиться от лишних киллограмм.
|
Интересно!
Поскольку в мышцах содержится больше воды, чем в жире,
то, чем Вы стройнее, тем больше доля воды в Вашем
теле.
|
 Потребность
организма в воде:
• Не менее 1,5 – 2
литров в день для нормального функционирования
•Активное снижение
веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30
мл воды на каждый килограмм)
• Дополнительно для
каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды
• В жаркую и холодную
погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный
баланс и температуру тела
• При добавлении к
рациону витаминов, минералов и других добавок
к пище, потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные
вещества полностью усваивались организмом.
• С увеличением белка
в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.
Роль воды в снижении
веса
• Не содержит калорий,
жира и холестерина, в ней мало натрия
• Снижает аппетит
• Помогает в самоочищении
организма
• Помогает организму
перерабатывать запасы жира
|
Интересно!
Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их
организм удерживает воду, и стараются как можно меньше
ее пить. Однако вода является естественным мочегонным
средством, и, если вы действительно хотите похудеть,
то самый лучший способ — пить больше воды. Кстати,
если уж речь зашла о "вечном", то есть о
лишних килограммах, то есть простой, но эффективный
рецепт. Вам с трудом удается придерживаться диеты.
Даже при легком чувстве голода вы не можете удержаться
от куска хлеба с маслицем? Постоянно тянет к "вкусненькому"?
Так вот, пейте воду — это поможет снизить аппетит,
и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной
пищи.
Одна из хитростей, помогающих французским
женщинам сохранять стройность: в течение дня они часто
и понемногу пьют минеральную воду.
|
 Ваше
«водное меню»
• Стакан
воды сразу после утреннего подъема
способствует очищению организма
• За час и через час
после каждого приема пищи
• Равномерно по 1-2
глотка в течение всего дня
Чтобы легче контролировать потребление жидкости,
пользуйтесь полутора- или двухлитровой бутылкой —
так Вы наглядно представите свой водный режим.
Пейте воду слегка охлажденной — так она лучше
усваивается организмом.
Не
любите пить простую воду?
Фруктовые и овощные соки, газировка, черный чай, кофе и
алкоголь не заменяют воду. Наоборот, для их усвоения требуется
вода.
Если Вам не нравится пить простую воду
– пейте специализированные зеленые чаи и напитки,
которые способствуют поддержанию водного баланса организма.
Добавив в воду концентрат Гербал
Алоэ, Вы получаете освежающий
напиток, который снабжает организм полезной влагой и помогает
улучшить работу пищеварительной системы.
Приобретите
хорошую привычку —пейте воду!
Первый
симптом обезвоженности — постоянная усталость.
Если организм хронически недополучает свою дозу влаги,
в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушается
обмен веществ и пищеварение.
В
течение дня выпивайте воду постепенно.
Не
пейте много воды за один прием, так как она транзитом пройдет
через Ваш организм, не принеся ожидаемой пользы.
Пейте
воду равномерно в течение всего дня.
Мнение специалиста
Дэвид Хибер, профессор, Директор Центра Питания человека
при Калифорнийском Университете.
«Научно доказано: потребление не менее 2
литров воды в день способствует похудению.
Когда Вы худеете, организм активно сжигает
жиры, выделяя при этом большое количество
токсинов, которые нужно выводить из организма. Для этого
необходимо достаточное количество воды. Чем меньше воды
Вы пьете, тем большее ее количество Ваш организм задержит.
Клетки переполняются водой, что придает Вам вид человека
с избыточным весом.
Когда Вы пьете много жидкости, организму нет нужды заниматься
«накопительством», и он расходует влагу там, где необходимо
– для улучшения пищеварения и борьбы с лишним весом, для
предотвращения целлюлита и старения кожи»
И еще интересные
факты.
•
Исследования показали: если спортсмен принуждает себя пить
больше воды, чем требует чувство жажды, то его выносливость
резко повышается.
• Немецкие ученые,
проведя испытания на студентах-добровольцах, пришли к выводу,
что те, которые пьют воды и напитков больше, проявляют и
больше выдержки и склонности к творчеству, чем пьющие меньше.
К сожалению, большинство людей, как показала
практика, выпивают лишь одну треть необходимого количества
жидкости. А свои недомогания никак не связывают с недостатком
воды.
Вообще-то первые признаки обезвоживания
хорошо известны, только мало кто на них обращает внимание.
Если начала сохнуть и шелушиться кожа, Вы чувствуете усталость,
появились вялость, головная боль и головокружение, боли
в спине и суставах, понизилась работоспособность - все это
сигналы SOS, которые подает организм. Организму не хватает
воды.
Примите стаканчик удивительного вещества,
утолите жажду! И в будущем никогда не забывайте о нем. Помните,
регулярное поступление чистой воды в организм в достаточном
количестве обеспечит Вам выносливость и жизненный тонус,
избавит от недомоганий, а, по мнению специалистов и от многих
серьезных заболеваний.
|
